I dag lever jeg ikke uten såkalt drittmat fordi jeg er så aktiv og trener så mye at det ikke påvirker vekten min. Dermed kan jeg leve og spise som jeg vil. Allikevel blir det temmelig lite av det, fordi jeg ikke ser behovet så ofte lenger. Jeg har det langt bedre med meg selv når jeg lever sunt.

En gjennomsnittlig stor banan inneholder omtrent 100 kalorier og 20g karbohydrater. Det gjennomsnittlige kaloribehovet til en mann for å gå ned i vekt er omtrent 2500 kalorier om dagen. Med andre ord må du spise 30+ bananer om dagen for å gå opp i vekt, og så mye som 40+ om du trener eller er fysisk aktiv.

Fordelen med frukt er at de stiller sukkerbehovet på en god måte, uten at du faktisk spiser søtsaker eller drittmat. Dermed synes jeg det er langt bedre å spise masse bananer og epler (f.eks.) enn å presse seg selv for hardt i forhold til karbohydrater og sukker. Jeg mener at nøkkelen er å forbrenne mer enn man spiser og samtidig spise sunt, ikke å begrense f.eks. karbohydrater eller proteiner.

Tusen takk for kommentaren!

Brus, fast-food og snacks skal helt ut. Ingen nåde. Dersom du sprekker på dette skal du ha to dobbelte treningsøkter den samme uken, så hvis du feks vanligvis går 6 km skal du gå 12 km.

Er du alltid så hard med deg selv når du gjør tabber? Det er sikkert effektivt, men kan du leve med (retter sagt uten) det for alltid?

Ren frukt uten tilberedelse og tilsetningsstoffer er unntatt fra kaloritelling.

Jeg er ganske sikker på at det er mulig å spise seg feit på bananer også. Veldig mange frukter inneholder mye sukker, og kostholdseksperter anbefaler å begrense inntaket av frukt mens man slanker seg. Men selvsagt, dersom de spises som alternativ til sjokolade, så er det jo et godt alternativ.

Ellers er det kjempeimponerende at en så ung gutt tar tak i problemet, gjør noe med det og kommer helt i mål!

Jeg har tenkt å bygge de resterende 2-3 delene mer på egen erfaring, og kommer nok til å følge rådet ditt om å flette inn egne erfaringer i stor grad. Tror du har helt rett i at det er lurt, ettersom hele boken er bygget på det jeg selv har gjort og opplevd.

Allikevel er det viktig å trene og holde seg i form, selv om man har en lav BMI. God form og kondisjon gir økt livskvalitet, glede og mye, mye større overskudd i hverdagen.

Jeg kunne ikke sagt det bedre selv.

Så forøvrig at jeg med mine 193 cm og 83 kilo har en BMI på 22. Det er bra, og gir foreløpig ingen skumle indikasjoner. Allikevel er det viktig å trene og holde seg i form, selv om man har en lav BMI. God form og kondisjon gir økt livskvalitet, glede og mye, mye større overskudd i hverdagen.

Ser frem til fortsettelsen.